|
|
|
{ads}
|
|
|
|
| |
 Благодаря развитым плечам бедра выглядят стройнее, даже если на вас толстый свитер или куртка. Однако плечи нужно укреплять не только по эстетическим соображениям.
Плечевой сустав обладает большой подвижностью, поэтому мы можем выполнять руками самые разнообразные движения.
(Голосов: 3)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Упражнение: отжимание с компенсацией
РЕЗУЛЬТАТЫ. Установив на тренажере оптимальную компенсацию, вам удастся хорошо подкачать трицепсы и улучшить форму плеч в целом. Одновременно вы сможете укрепить мышцы груди и живота.
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ. Тренируйтесь 2 раза в неделю, выполняя по 1 подходу из 12-15 повторов. Рекомендуемая компенсация: из массы вашего тела вычтите 9-18 кг {чем вы сильнее, тем меньше килограммов надо отнимать}. Если вы хотите увеличить нагрузку, снизьте компенсацию или добавьте еще один подход. Можно также одну ногу держать на весу.
(Голосов: 1)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 Упражнение: жим с гантелями. Рельефные, хорошо накачанные мышцы плеч позволят вам не только выгодно подчеркнуть верхнюю часть тела, но и зрительно уменьшить нижнюю. В любом открытом платье или топе вы будете выглядеть просто безупречно.
(Голосов: 0)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Календарь |
 |
|
| |
| « | Сентябрь 2010 | » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Рекомендуем |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Популярное |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Архив сайта |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Рекомендуем |
|
|
|
|
|
|
|
|
