|
|
|
{ads}
|
|
|
|
| |
Н-образная фигура
 Для обладательниц Н-образной программы есть только одна проблема - выдающийся вперед живот и широкая талия. Такую фигуру трудно назвать красивой. Но если вы будете упорно заниматься, то вскоре ваше тело может приобрести идеальные пропорции.
(Голосов: 0)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 Фитнесом можно заниматься в элитном спортивном клубе. Для этого вам придется приобрести годовую клубную карту. Карта-абонемент "Марка Аврелия" стоит 1000 долларов, "Фит энд Фан" - 2400, World Class - 3000. В фитнес-центре Gold`s Gum величина членского взноса оговаривается индивидуально. В ряде клубов есть полугодовые карты или абонементы с фиксированным посещением - до 15 часов. В семейном клубе Petrovka Sports можно прибрести полугодовую карту на утренние часы за 1200, в Парк Плэйс - карту "лимитированный день" на год за 650. Абонемент на месяц в "Марке Аврелии" стоит 140 долларов, в Гринвей- клубе - 200, в Petrovka Sports - 330 долларов. Пробное (или первое - как получится) занятие с вами проведут бесплатно. Одновременно разрабатывается индивидуальная программа тренировок: вы узнаете, к чему следует стремиться и как этого достичь.
(Голосов: 0)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 Вы, конечно, помните, что начинаем мы всегда с легкой разминки, затем - растяжка и аэробика, и только потом основательно нагружаем мышцы.
Разминка (5-7 мин.) Выполняем под ритмичную музыку.
Начинаем разминку с интенсивного дыхания, - ноги стоят широко, - вдох - руки полукругом поднимаются через стороны над головой, выдох - опускаются также через стороны. Повторить 4 раза.
Примечание: выполняя упражнения, не задерживайте дыхание, не препятствуйте поступлению кислорода, дышите размеренно!
(Голосов: 0)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 Самое важное - не есть лишнего. А лишнее - это мороженое, выпечка, пирожные, конфеты, жареный картофель, жирные колбасы, свинина, каши, масло, жирная сметана... Исключите все это из своего рациона, иначе внизу живота образуются некрасивые жировые накопления, а талия пропадет вообще.
Делайте гимнастику. Попробуйте встать пораньше, включить по телевизору музыкальный канал и полчасика просто потанцевать. Вы увидите, как поднимется настроение и прибавится сил и энергии. Эффективны наклоны вбок, вниз, повороты тела по кругу, наклоны, упражнения для укрепления брюшного пресса.
(Голосов: 0)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Календарь |
 |
|
| |
| « | Сентябрь 2010 | » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Рекомендуем |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Популярное |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Архив сайта |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Рекомендуем |
|
|
|
|
|
|
|
|
