|
|
|
{ads}
|
|
|
|
| |
Взглянем на окружающих нас людей. Вон пошел толстяк с узкими покатыми плечами и короткими ногами, а навстречу ему степенно вышагивает двухметровый верзила с длиннющими руками, которые он не знает куда девать. Что же им делать со всей своей несуразицей? Разумеется, если у вас от природы широкие бедра или скажем кривые ноги, никакой тренинг, увы, не поможет вам получить титул `Мисс Вселенная`. Но и списывать все, как это частенько делается, на конституцию (`Да не буду я никогда худой - у меня бабушкина фигура, а в ней сроду меньше 100 килограммов не бывало!`) - удел слабых и не верящих в собственные силы людей.
Так что давайте научимся разделять то, чем одарила вас природа вместе с родителями, и то, как мы сами уродуем свое тело отсутствием должной заботы и внимания, неправильным питанием и недостаточной физической нагрузкой. А кто знает, вдруг если давно махнувшая на себя рукой гражданка Иванова как следует возьмется за свое тело, через годик ей могут прислать приглашение на конкурс красоты. Кто знает:
Помечтали? А теперь за дело! Для начала немного теории. Надо же все-таки разобраться раз и навсегда, что это за зверь такой - конституция, которая у каждого человека своя собственная, единственная и неповторимая.
В западных околонаучных кругах родилось деление на 6 типов, условно названные по буквам латинского алфавита: А, Н, I, О, Т и Х. Я уверена, что вы легко узнаете себя в одной из этих шести букв, напоминающих очертание фигур.
Азбука фигуры
A-образная
Плечи узкие, таз немного шире; впечатление `тяжелой` нижней части тела - полные ноги и ягодицы; тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает, причем основные `залежи` жира концентрируются ниже талии).
H-образная
Широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза; тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.
I-образная
Тонкий костяк; сухопарость; слабая мускулатура; почти нет жировых отложений; высокая скорость обмена веществ (сколько ни ешь, не толстеешь).
О-образная
Широкие кости; широкие таз и плечи; полные бедра, грудь, руки; явный излишек жировых отложений по всему телу; низкий метаболизм (вес прибывает даже, если ешь относительно мало).
Т-образная
Плечи широкие, таз узкий; жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).
X-образная
Кости средние; ширина плеч примерно равна ширине бедер; узкая талия; полная грудь; жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах; средняя скорость обмена веществ.
А-образная фигура
Как часто женщины, обладающие А-образной фигурой, с печалью рассматривают себя в зеркале, мечтая срезать с бедер ненавистный жир и прикрепить его к груди! Но обладательницы `тяжелого низа` не должны отчаиваться! С помощью фитнес-тренинга вы можете исправить недостатки и восстановить гармонию своей фигуры. Общие рекомендации: так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие мышцы бедер и ягодиц. Кроме комплексных, вам необходимо выполнять два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную `ножную` мышцу или даже ее часть. Причем количество повторов должно быть максимальным, поскольку за счет этого усиливается общий жиросжигающий эффект фитнес-тренинга именно в области бедер и ног.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Календарь |
 |
|
| |
| « | Сентябрь 2010 | » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Рекомендуем |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Популярное |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Архив сайта |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Рекомендуем |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поспорим с конституцией!
